蚂蚁彩票平台 pk10 pk10开奖 pk10 pk10开奖 pk10

你患上节后综合症了吗?

作者:ctrladmin 来源:未知 日期:2016/10/14 11:16:54 人气: 标签:

十一假期结束了,被七天长假惯坏的你会不会担心像以往一样,患上节后综合症呢?下面教你几招预防你的节后综合症!

调节睡眠

十一长假里,人们不免都会熬夜睡懒觉。但上班了就要按时作息,把打乱的生物钟给调回来。如果晚上因神经过于兴奋一下子无法入睡,可以听些舒缓的音乐,或者轻轻按摩下头部、泡个热水澡,这样有助于入睡。同时在节后上班前一天务必午睡,弥补睡眠;但切勿贪睡,否则越睡越没有精神。

肠胃大扫除

节假日期间难免会大鱼大肉的海吃,要给肠胃来次大扫除。节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜。不妨多吃些新鲜的蔬菜、水果,喝点白粥、面条等,尽量保持清淡的饮食。

调整心态

要做好心理上的调节,静下心来整理下工作内容,把放飞的心思收回来。可与人多交流,排解内心压力,而情绪起伏较大的朋友,或者无法调节的朋友,建议可让心理医生简单干预一下。

适度运动缓解压力

运动有助于使胃口调整到正常状态,运动不仅能缓解压力、控制体重,还能促进睡眠。可以在下班或放学后进行自己喜欢的运动,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲劳的身体得到积极休息,更有活力地开展节后工作。(张晓红)

友情链接:快3彩票网  快3权威投注  快三  快3彩票网  快3投注平台  快三平台  快3网  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!