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天气寒冷 冬天起床需注意

作者:ctrladmin 来源:未知 日期:2016/11/30 14:39:24 人气: 标签:

最近,平阴气温下降明显,由于寒冷的刺激,加上日常生活上不注意,高血压、心脏病患者明显增多,冬天起床时要注意以下几个方面:

1、起床勿太急太猛。起床过快、过猛,会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。起床坚持“三个30秒”原则,即刚苏醒时、睁开眼在床上平躺30秒,然后起来坐在床30秒,最后站立30秒后再活动。

2、大便勿太用力。晨起时血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果本身脑内小动脉硬化或畸形,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、水果等,实在不行看医生,使用治疗便秘药物。

3、早餐勿太油太咸。不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。

4、勿盲目早起晨练。把锻炼时间安排在下午4点左右,健身操、太极拳、快走等都是不错的方式,盲目过度锻炼也会诱发心脑血管事件。

5、喝杯温开水。早上起床喝温水的好处是众所周知的。清晨的血液比较黏稠,容易形成血栓。起床后,应尽早喝一杯温开水,这样能较快稀释黏稠的血液。喝水10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。(刘东阳

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